KKK

KÜSIMUSED TEENUSTE KOHTA

Pakun kognitiiv-käitumusliku suunaga hüpnoteraapia seansse ja psühholoogilist nõustamist ärevatele, stressis ja pinges täiskasvanutele. Minu teenused on suunatud ärevuse, stressi, depressiooni, läbipõlemise, ülemõtlemise ja hirmude leevendamisele, mis võivad kaasneda erinevate eluperioodidega. Toetan ka unehäirete, varasemate keeruliste kogemuste ning emadusega kohanemisega seotud teemade puhul. Rohkem infot leiad teenuste lehelt.

Jah, pakun veebipõhiseid seansse, et toetada kliente üle kogu maailma. Veebiseansid toimuvad Google Meet’i vahendusel, võimaldades sul saada tuge mugavalt oma kodust.

Randomiseeritud kontrollitud uuringus leiti, et veebipõhiselt rakendatud kognitiivne käitumisteraapia, hüpnoos ja nende kombineeritud vorm olid kõik efektiivsed psühholoogilise stressi ja sümptomite leevendamisel ning näitasid kliiniliselt võrreldavat mõju aktiivsete sekkumiste vahel, kinnitades nende sobivust ja tõhusust ka veebiseansside vormis (Jensen et al., 2020).

Tüüpiline esmakonsultatsiooni seanss sisaldab endas sinu hetkeolukorra, murede ja eesmärkide kaardistamist, mille tulemusel luuakse teraapiaplaan/-kava. Seejärel järgnevates seanssides kasutame kognitiiv-käitumuslikke tehnikaid ja hüpnoosi, et oma murekohtadega tegeleda. Sind juhendatakse lõdvestunud seisundisse, kus saame töötada ebasobivate mõtte- ja käitumismustrite muutmisega, tugevdada positiivseid sisendeid ning harjutada toimetulekuoskusi. Iga seanss lõppeb kodutöö andmisega, et seansside vahelisel ajal saaksid praktiseerida uusi harjumusi ja oskusi.

Iga seanss kestab tavaliselt 60–90 minutit, sõltuvalt valitud seansi tüübist. Esmane konsultatsioon kestab alati 90 minutit.

Jah, pakun hüpnoteraapia seansse, mis on spetsiaalselt loodud sünnituseks ettevalmistumiseks (hüpnosünnitus). Need seansid aitavad toime tulla sünnitusega seotud hirmude ja ärevusega, suurendada usaldust oma keha võimekuse suhtes sünnitada ning õpetavad lõdvestustehnikaid, mida saab kasutada sünnituse ajal.

Hüpnoteraapia seansiks ei ole vaja erilist ettevalmistust. Tule avatud meelega ja valmis lõdvestuma. Juhendan sind kogu protsessi vältel ning aitan sul end turvaliselt ja mugavalt tunda.

Hüpnoteraapia ei sobi inimestele, kellel esinevad rasked südame-veresoonkonna haigused, epilepsia, psühhoos või skisofreenia, dissotsiatiivsed häired, raskekujuline depressioon, traumajärgne stressihäire (PTSD), rasked ärevus- või paanikahäired, piirialane isiksushäire või aktiivsed sõltuvusprobleemid. Sellistel juhtudel on soovitatav pöörduda abi saamiseks perearsti ja psühhiaatri poole.

KÜSIMUSED TÖÖMEETODITE KOHTA

Minu metoodika on ainulaadne, sest see ühendab kognitiiv-käitumisteraapia struktureeritud ja eesmärgipõhised strateegiad hüpnoosi, teadveloleku (mindfulness), hüpnosünnituse ja külgetõmbeseadusega. Lisaks toon nii naisena kui ka emana oma praktikasse isikliku kogemuse ja empaatia, mis võimaldab mul luua klientidega sügavama kontakti ning pakkuda neile personaalset tuge oma vaimse tervise tugevdamisel. 

Iga klient on ainulaadne ning usun, et teraapia peaks seda peegeldama. Esmase konsultatsiooni käigus võtan aega, et mõista sinu konkreetseid vajadusi, muresid ja eesmärke (teraapiaplaan). Seejärel kohandan iga seansi vastavalt sinu individuaalsele olukorrale, kasutades tehnikaid ja strateegiaid, mis on sinu jaoks kõige tõhusamad.

Ei, hüpnoosi ajal ei ole sa teadvuseta ega kaota kontrolli. Hüpnoos on keskendunud tähelepanu ja sügava lõõgastuse seisund, mida võib võrrelda unistamise või meditatsiooniga. Sa oled kogu aeg teadlik oma ümbrusest ning kontrollid oma mõtteid ja tegevust. Soovi korral saad hüpnoosi iga hetk peatada.

Enamik inimesi on hüpnotiseeritavad, eriti teraapilises keskkonnas, kus õhkkond on rahulik ja terapeut on kogenud. Kui sul on alguses keeruline lõõgastuda või keskenduda, saan töötada koos sinuga, et leida just sulle sobivaim lähenemine, mis aitab sul hüpnoosiseisundisse jõuda.

Turvalise ja mugava keskkonna loomine on minu töös esmatähtis. Pööran suurt tähelepanu usaldusliku suhte loomisele, et klient tunneks end kuulduna, austatuna ja toetatuna. Kasutan õrnu ja kaastundlikke tehnikaid ning töötan alati tempos, mis tundub just sinule sobiv.

Alustamine on lihtne! Võta minuga ühendust, et leppida kokku tasuta esmane tutvumiskõne, kus arutame sinu vajadusi ja seda, kuidas kognitiiv-käitumuslik hüpnoteraapia või psühholoogiline nõustamine saavad sind toetada. Seejärel saame koos luua personaalse plaani ja alustada tööd sinu eesmärkide suunas. Olen siin, et sind toetada – olgu sul mureks ärevus, stress, läbipõlemine, pinged, ülemõtlemine, harjumuste muutmine või muud väljakutsed.

Müüdid: levinud väärarusaamad hüpnoosi kohta

1. müüt: hüpnoos on meelekontroll või ajupesu.

Tegelikkus: hüpnoos ei ole meelekontroll ega ajupesu. Hüpnoosi ajal ei saa sind panna tegema midagi, mis on vastuolus sinu tahte või väärtustega. Sa oled kogu protsessi vältel täielikult teadlik ja kontrollid olukorda ning võid igal hetkel keelduda sisenditest, mis sulle ei sobi.

3. müüt: hüpnoos võib panna sind oma saladusi välja rääkima.

Tegelikkus: hüpnoos ei saa sundida sind avaldama midagi, mida sa ei soovi jagada. Hüpnoosi ajal ei ütle ega tee sa midagi sellist, mida sa ei teeks ka täielikult teadvusel olles. Kogu protsessi vältel säilitad täieliku kontrolli oma mõtete ja tegude üle.

5. müüt: hüpnoos on ohtlik.

Tegelikkus: hüpnoos on turvaline ja loomulik teraapiline tööriist, kui seda viib läbi vastava väljaõppega spetsialist. Seda kasutatakse inimeste toetamiseks väga erinevate teemade puhul alates stressi ja ärevuse leevendamisest kuni foobiate ületamise ja ebatervislike harjumuste muutmiseni. Kui hüpnoosi kasutatakse teraapias asjakohaselt, ei ole sellel teadaolevaid kahjulikke kõrvalmõjusid.

7. müüt: hüpnoos on maagia või seotud üleloomulikuga.

Tegelikkus: hüpnoos ei ole maagia ega seotud üleloomulike nähtustega. Tegemist on teaduslikult tunnustatud tehnikaga, mis kasutab sisendite jõudu positiivsete muutuste loomiseks nii meeles kui kehas. Hüpnoteraapia põhineb psühholoogial ja seda kasutatakse teaduspõhiselt teraapilise tööriistana.

2. müüt: hüpnoosi võib “kinni jääda”.

Tegelikkus: hüpnoosi ei ole võimalik kinni jääda. Hüpnoos on loomulik seisund ning isegi siis, kui hüpnoterapeut lõpetaks juhendamise, tuleksid sa sellest seisundist iseenesest välja. Sa oled alati kontrolli all ja saad hüpnoosiseisundist igal hetkel ise väljuda.

4. müüt: ainult nõrga tahtejõuga inimesi saab hüpnotiseerida.

Tegelikkus: hüpnoos ei ole seotud nõrga meelega. Tegelikult reageerivad hüpnoosile sageli paremini inimesed, kes on avatud meelega, keskendumisvõimelised ja valmis protsessis kaasa töötama. See on oskus, mida saab arendada sarnaselt meditatsiooni või teadvelolekuga.

6. müüt: hüpnoos võib panna sind tegema piinlikke asju.

Tegelikkus: hüpnoteraapia on professionaalne ja teraapiline protsess ning erineb oluliselt lavahüpnoosist, mida võib näha meelelahutuslikes etendustes. Teraapilises keskkonnas on fookus sinu eesmärkide saavutamisel ja heaolu parandamisel. Sinult ei paluta teha midagi piinlikku ega sinu olemusega vastuolus olevat.

Kuidas esmakonsultatsiooni seanss välja näeb?

1. Tervise- ja meditsiiniline ülevaade:
Sinu turvalisus ja heaolu on minu jaoks esmatähtsad. Esmase konsultatsiooni käigus täidame tervise- ja meditsiinilise vormi, mis aitab mul tuvastada võimalikke vastunäidustusi hüpnoteraapiale ning tagada, et saaksime protsessiga turvaliselt edasi liikuda. Oluline on arutada kõiki praegusi või varasemaid terviseseisundeid, ravimeid või muid muresid, et saaksin lähenemise kohandada just sinu vajadustele.

2. Sinu eesmärkide mõistmine:
Me arutame teemat või väljakutset, mis sind hüpnoteraapiasse toob. Olgu selleks ärevus, stress, hirm või mõni muu raskus. Olen siin, et sind kuulata ja sinu olukorda mõista. Samuti on sul võimalus sõnastada eesmärgid, mida soovid meie seansside kaudu saavutada. See aitab meil suunata ühise töö sellele, mis on sinu jaoks kõige olulisem.

3. Küsi julgelt küsimusi:
See on sinu aeg esitada kõik küsimused, mis sul võivad tekkida hüpnoteraapia protsessi, minu lähenemise või seansside käigu kohta. Julgustan sind jagama ka kõiki kahtlusi või uudishimu, ükski küsimus ei ole liiga väike ega liiga suur. Minu eesmärk on, et tunneksid end enne hüpnoteraapiaga alustamist täielikult informeerituna ja kindlalt.

4. Sissejuhatus hüpnoteraapiasse:
Annan lühikese ülevaate sellest, mis on hüpnoteraapia ja kuidas see toimib. Räägime sellest, kuidas hüpnoosi abil pääseb ligi meele lõdvestunud tasandile, saab toetada positiivseid muutusi ning aidata sul saavutada oma eesmärke. Samuti selgitan, kuidas kognitiiv-käitumuslikud tehnikad on protsessi integreeritud, et sul oleks selge arusaam tööriistadest ja strateegiatest, mida kasutame.

5. Järgmised sammud:
Kui pärast konsultatsiooni tunneme mõlemad, et hüpnoteraapia sobib sinu jaoks, arutame järgmisi samme. See hõlmab sinu esimese seansi kokku leppimist, esialgse plaani paika panemist ning kõigi allesjäänud küsimuste selgitamist, mis sul protsessi kohta võivad olla.