Teenused ja hinnakiri
Seansid toimuvad Google Meeti vahendusel, nii et saad osaleda kodust kõikjalt Eestist ja ka välismaalt.
Kognitiiv-käitumuslik hüpnoteraapia ja psühholoogiline nõustamine
Terviseärevus
Sa kuulad oma keha, kontrollid sümptomeid või otsid internetist vastuseid ning kergendus kestab ainult hetke. Koos õpime, kuidas oma keha aistingutega rahulikumalt toime tulla, et mure tervise pärast ei juhiks enam sinu päevi.
Loe lähemaltÜlemõtlemine ja pidev muretsemine
Sa mõtled sama olukorra mitu korda läbi ja mured tulevad sinuga kaasa ka siis, kui tahaksid puhata. Teraapias õpid oma mõtteid märkama ja leiad nende kõrvale tasakaalukamad mõtted, et muretsemist oleks järk-järgult vähem.
Loe lähemaltÄrevus igapäevaelus
Ärevus tuleb sageli ootamatult ja hakkab mõjutama seda, kuhu sa lähed, mida sa teed ja kuidas sa end oma päevas tunned. Teraapias vaatame koos, mis sinu ärevust toidab. Hüpnoosis harjutame, kuidas ärevust tekitavates olukordades rahulikumalt toime tulla ja oma päevaga edasi minna.
Loe lähemaltPaanikahood
Süda hakkab kloppima, hingamine muutub pinnapealseks ja tuleb hirm, et sa minestad või juhtub midagi tõsist. Koos vaatame, mis paanikahoo ajal sinu kehas toimub ning harjutame, kuidas sellise hetkega rahulikumalt toime tulla.
Hirmud ja foobiad
Mõni olukord, koht või asi tekitab sinus nii suurt hirmu, et sa hakkad seda vältima. Harjutame koos järk-järgult ja sinu enda tempos, et saaksid teha neid asju, mida oled seni vältinud.
Sotsiaalärevus ja enesekindlus
Sa kardad teiste hinnanguid ning pärast suhtlemist mõtled pikalt, kuidas su sõnad kõlasid. Teraapias tugevdame sinu enesekindlust, et saaksid end teiste seas ja nende ees rääkides vabamalt tunda.
Loe lähemaltUni ja unetus
Õhtul hakkavad mõtted voodis peas ketrama ja uni ei tule või ärkad sa öösel ega saa enam magama jääda. Koos leiame viisid, kuidas õhtuti rahuneda, et su uni muutuks järk-järgult rahulikumaks.
Enesekriitika ja piiride seadmine
Sa oled enda vastu karm ja ütled teistele JAH ka siis, kui tahaksid öelda EI. Õpime koos, kuidas suhtuda endasse sõbralikumalt ja seada piire ilma süütundeta.
Kas sa ei leidnud oma teemat?
Kirjuta mulle või broneeri tasuta 20-minutiline tutvumiskõne, kus vaatame koos, mis sinu ärevust toidab ja kust oleks mõistlik alustada.
Broneeri tasuta tutvumiskõneHüpnoosiaudio
Personaalne audio
Individuaalsete hüpnoosisalvestiste loomine, mis on kohandatud sinu konkreetsetele vajadustele: näiteks stressi vähendamine, une parandamine või ärevusega toimetulek ja palju muud.
Lõõgastav audio
Lõõgastav hüpnoosiaudio aitab sul aeglustada, rahuneda ja luua sügavama kontakti iseendaga. Audio viib sind turvalisse ja meeldivasse lõdvestusseisundisse, kus keha ja meel saavad puhata ning lõõgastuda.
Hinnakiri
4 seanssi
90 min esimene seanss + 3 × 60 min
5 seanssi
90 min esimene seanss + 4 × 60 min
6 seanssi
90 min esimene seanss + 5 × 60 min
+ personaalne hüpnoosiaudio
+ kirjalik kokkuvõte iga seansi järel
7 seanssi
90 min esimene seanss + 6 × 60 min
+ personaalne hüpnoosiaudio
+ kirjalik kokkuvõte iga seansi järel
8 seanssi
90 min esimene seanss + 7 × 60 min
+ personaalne hüpnoosiaudio
+ kirjalik kokkuvõte iga seansi järel
Paketi saad soovi korral tasuda kahes või kolmes osas.
Üksikud seansid ja muud teenused
- Tutvumiskõne 20 mintasuta
- Teraapiaseanss 1 h80 €
- Põhjalik teraapiaseanss 1,5 h110 €
- Lõõgastava hüpnoosi audio 15-20 min15 €
- Personaalne hüpnoosi audio 20-30 min30 €
- Psühholoogiline nõustamine 1 h80 €
- Psühholoogiline nõustamine 1,5 h110 €
Kas valida 1 h või 1,5 h seanss?
Teraapiaseanss (1 h) sobib hästi siis, kui soovid kõigepealt proovida, kas selline tööviis sulle sobib. Samuti sobib see siis, kui eelistad käia seansside kaupa ja maksta iga kohtumise eest eraldi. Ka ühetunnises seansis kasutame kognitiiv-käitumusliku hüpnoteraapia võtteid, harjutusi ja hüpnoosi, kuid lühemas mahus.
Põhjalik teraapiaseanss (1,5 h) annab meile rohkem aega kogu tööks. Saame minna süvitsi ja põhjalikumalt, jõuame rohkemate võtete ja harjutusteni kui ühe tunniga ning teeme pikema hüpnoosi, mille salvestan sulle, et saaksid seda kodus kuulata. Ka pooleteisetunniseid seansse saad võtta ühekaupa ja maksta iga kohtumise eest eraldi.
Kui käid seansside kaupa, ei alusta me iga kord otsast peale. Iga kohtumine jätkub sealt, kuhu eelmisega jõudsime.
Seansid toimuvad Google Meeti vahendusel. Loe lähemalt korduma kippuvate küsimuste (KKK) alt.
Paketid
Paketi ülesehitus
Iga pakett algab 90-minutilise seansiga, kus kaardistame sinu olukorra põhjalikult ja alustame esimeste tehnikatega. Teeme ka esimese hüpnoosi, mille salvestan sulle, et saaksid seda kodus kuulata. Sellele järgnevad 60-minutilised teraapiaseansid.
Iga paketi jooksul me kaardistame, mis sinu ärevust käimas hoiab, sa õpid selged tehnikad ning harjutad neid kohtumiste vahel. Me töötame selle nimel, et sul oleks paketi lõpuks olemas plaan ja oskused, millega iseseisvalt edasi minna.
Kui palju seansse?
Enamasti soovitan alustada kuuest seansist. Kuue kohtumise jooksul jõuame kaardistada, mis sinu ärevust käimas hoiab, sa õpid selged tehnikad ning sul on piisavalt aega neid kohtumiste vahel harjutada, et uus ja rahulikum reageerimisviis jõuaks ka sinu igapäevaellu. Suur osa muutusest sünnib seansside vahel ning kuus kohtumist annab selleks parasjagu aega.
Neli või viis seanssi sobivad siis, kui sinu mure on seotud ühe kindla olukorraga (näiteks esinemine või lendamine) või kui see on tekkinud hiljuti ega mõjuta veel tugevalt sinu igapäevaelu.
Seitse või kaheksa seanssi soovitan siis, kui ärevus või muretsemine on olnud sinuga pikka aega, puudutab mitut eluvaldkonda korraga või kui sellega käivad kaasas ka madal enesehinnang, tugev enesekriitika või unehäired.
Täpse soovituse annan sulle tutvumiskõnes, kui olen kuulnud sinu olukorrast. Paketi keskel vaatame koos üle, kuhu sa oled jõudnud ja kas plaan vajab muutmist.
Sa võid tulla ka ühele üksikule seansile, kui soovid kõigepealt tunnetada, kas minu tööviis sinu jaoks sobib.
Maksetingimused
Paindlik tasumine (osamaksed)
Kogu paketti ei pea korraga ära maksma. Soovi korral saad selle tasuda kahes või kolmes osas. Räägime broneerides läbi, milline graafik sulle kõige paremini sobib.
Seansside eest tasumine
Seansi eest tasumine toimub pangaülekandega minu ettevõtte arvelduskontole arve alusel. Üksiku seansi tasu ja paketi esimene makse peavad olema laekunud hiljemalt kaks päeva enne kokkulepitud seanssi. Tasumisega kinnitatakse seansi aeg.
Tühistamine ja aja muutmine
Kui sul on vaja seanssi tühistada või aega muuta, anna sellest teada vähemalt 24 tundi enne seansi algust. Sel juhul lepime kokku uue aja ilma lisatasuta või tagastan makstud tasu, kui sa jätkata ei soovi.
Kui teatad vähem kui 24 tundi ette, on mul õigus jätta tühistamistasuks pool selle seansi hinnast.
Üksikseansi puhul arvestan ülejäänud poole järgmise seansi hinna sisse või tagastan selle, kui sa jätkata ei soovi.
Paketi puhul loetakse seanss kasutatuks ja tagastan sulle poole selle seansi hinnast. Seansi hind arvestatakse nii, et paketi hind jagatakse seansside arvuga.
Kui sa seansile ei tule ega anna sellest teada, loen seansi toimunuks ning selle tasu ei tagastata ega arvestata paketti tagasi.
Kui saabud hiljem, lõpeb seanss siiski algselt kokkulepitud ajal, et järgmiste kohtumiste ajad paigas püsiksid. Seansi täishind jääb kehtima.
Kui seansi tühistan mina, pakun sulle uut aega või tagastan tasu, sinu valikul.
Paketi katkestamine
Kui soovid paketi pooleli jätta, arvestan toimunud seansid üksiku seansi hinna järgi ja tagastan ülejäänu 14 päeva jooksul.
Makseviisid
Maksmine toimub pangaülekandega minu ettevõtte arvelduskontole pärast arve esitamist. Makseandmeid kasutatakse üksnes teenuse osutamise ja raamatupidamise eesmärgil.
Seanssi broneerides kinnitad, et oled nende maksetingimustega tutvunud ja nendega nõustunud.
Kas oled valmis alustama?
Kui sa ei ole kindel, milline valik sulle sobib, siis broneeri tasuta 20-minutiline tutvumiskõne ja vaatame selle koos üle.